健康饮水的三大原则
2020-11-14
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  1、不要等口渴时再喝水

  大多数人都是在口渴时,身体发出缺水信号的时候,才会想起饮用水,也才需要水。其实一旦我们身体发出口渴时,就已经在提醒我们身体的机能已经处于缺水的状态,并且身体机能已经开始利用调节系统,进行水平衡的调节,所以此时的补水虽然可以补充丢失的水量,但其实并不是我们最佳的饮水时机,且往往这样会容易饮过量,加重胃肠负担、稀释胃液而影响消化。

补充水分

  2、随时饮水、少量多次

  我们一天的喝水时间应分配任何时刻,因采取少量多次饮用的原则,并且保持每次饮用的量在200毫升左右。如果一夜的睡眠后,不管是起床后感到口渴还是没有口渴感,都要记得一夜的睡眠会使得身体丢失大量的水分,也仍然会因为缺水出现血液粘稠。所以早晨起床后,可饮用一杯(150毫升左右)凉开水,可以降低血液粘度、增加循环血容量。

健康饮水

  3、白开水是首选

  在生活中,我们常喝的饮品有茶水、饮料、包括白水等,而白水不含能量、解渴,是日常生活中的最佳饮品,而白水中又以白开水为最佳。

白开水

  白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量、增强机体免疫功能提高人体抗病能力;是最符合人体需要的饮用水,并且白开水干净卫生、制作简单、经济实惠,是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择,但不宜作为主要的饮用水。诺百纳净水器净出干净、健康、卫生好水!

健康饮水的三大原则

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